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Est-ce que transpirer fait maigrir ?

Santé
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 27 Octobre 2017

Tordons le cou aux idées reçues. Aujourd'hui, c'est l'idée qui consiste à assimiler la transpiration à une perte de poids. Vous allez enfin savoir si transpirer fait perdre de la masse grasse et donc maigrir.

« Alors, tu as bien sué ? » Question classique, post-entraînement. On en viendrait presque à culpabiliser de ne pas avoir trop transpiré lors d'une séance destinée à perdre du poids. Mais aurions-nous raison de nous en faire ?

 

Première chose qu'il faut comprendre : la transpiration est un système d'autorégulation thermique. Elle permet notamment au corps de se refroidir quand un aliment épicé, la chaleur extérieure ou l'activité physique tendent à le réchauffer. Dans le cadre d'un exercice, elle peut ainsi être le témoin de la réponse de notre organisme à la mise en mouvement de notre corps. Mais, attention, elle se manifeste plus ou moins abondamment chez chacun, sans être un indicateur de l'efficacité de l'exercice en question. La transpiration n'est donc pas l'assurance de perdre du ventre.

 

Un système d'autorégulation thermique, pas une dépense calorique

La sueur, constituée en grande partie d'eau, ne traduit pas une dépense de calories. Le fait de transpirer n'entraîne qu'une perte de poids ponctuelle, compensée par l'hydratation et la réhydratation que nécessite notre entraînement. Pour obtenir un résultat sur la balance à un instant précis, ce qui est notamment utile dans les sports de combat (voir notre article Perte de poids et entraînement, le quotidien des lutteurs) : suer peut servir. Pour remplir un objectif sur le long terme, cela n'a, en soi, aucune utilité.

Si vous comptiez affiner votre silhouette grâce à des heures de sauna et sans activité physique : vous pouvez oublier !

 

Source :

-Ilosport : https://www.lequipe.fr/Ilosport/Conseils/Actualites/Idee-recue-2-je-transpire-donc-je-maigris/777008