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Quand faut-il s'étirer ?

Santé
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 31 Mai 2016

S’il est bien sûr admis que s’étirer est important dans le cadre d’une activité sportive, le moment et la manière de procéder restent au bon vouloir de chacun. Derrière un geste pourtant commun, de nombreuses questions se posent : Faut-il s’étirer avant l’effort ? Après l’effort ? Les étirements favorisent-ils la récupération ? 

Tout d’abord, il est important de préciser que pour la majorité des sportifs amateurs « étirements » riment avec « étirements passifs ». On appelle étirement passif la mise en tension du muscle au repos soit l'allongement d’un groupe musculaire pour gagner de l'amplitude tout en étant le plus relâché possible. Ce qui permet à l’organisme de retrouver son état d’équilibre ou de fonctionnement le plus rapidement possible. 

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