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Mai 2021
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Juin 2021
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Juillet 2021
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Août 2021
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Septembre 2021
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Octobre 2021
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Novembre 2021
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Décembre 2021
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Janvier 2022
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Février 2022
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Mars 2022
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Avril 2022
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Sport, santé, activité physique, sédentarité : de quoi parle-t-on ?

Bien qu’elles soient toutes les deux néfastes pour la santé, la sédentarité et l’inactivité physique sont deux réalités bien différentes.

  • Le comportement sédentaire est caractérisé par une dépense énergétique faible en position assise ou allongée (excluant le sommeil) : regarder la télévision, être assis dans une auto, dans les transports en commun, dans un bureau, lire, etc : sédentaire plus de 7h = danger pour la santé
  • L’inactivité est caractérisée par une durée, une fréquence et un niveau d’activité physique inférieurs au seuil recommandé. Au Canada, ce seuil est de 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée (APIME) par semaine pour les adultes.

Préconisations:

Pour lutter contre la sédentarité:

  • penser à prendre quelques minutes pour marcher
  • Se lever toutes les 30 minutes
  • Prendre le chemin le plus long pour aller aux toilettes ou à la machine à café
  • Boire son eau ou son café debout
  • Se lever régulièrement pendant les réunions ou les conférences
  • Se rendre au bureau d’un collègue, plutôt que de lui envoyer un courriel ou de l’appeler au téléphone.

Pour lutter contre l'inactivité

  • faire 10 000 pas par jour
  • 2 séances de renforcement musculaire par semaine
  • cinq fois trente minutes dʼactivité dʼendurance, ou trois
    fois trente minutes dʼactivité intense par semaine
  • privilégier les déplacements à pied, en prenant le vélo plutôt que la voiture, les escaliers
    à la place de lʼascenseur etc..
  • Dans tous les cas, ce qui est important, cʼest le plaisir
    de pratiquer et de bouger tous les jours

 


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Le sporting club Autunois est en Fête avec La FSCF
Toutes activités sportives et culturelles
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 22 Juin 2021

Bonjour à tous,

A l’approche de l’été, nous souhaitons retrouver des moments de fête, de rencontres, de partage; cela nous manque tant ! Dans le cadre de notre attachement à la Fédération Sportive et Culturelle de France, montrons que nous sommes présents, que notre association est bien vivante et que notre enthousiasme est toujours au rendez-vous.

Nous vous proposons le dimanche 27 juin prochain une journée festive, conviviale, ouverte au plus grand nombre, en rapport avec les cinqs valeurs que nous partageons avec de notre fédération :

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Recensement des enseignants APA en Bourgogne Franche-Comté
Atoutform'
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 21 Juin 2021

Le réseau sport-santé de Bourgogne Franche-Comté souhaite recenser et mettre à jour son annuaire des enseignants en Activité Physique Adaptée et Santé (Licence APA-S minimum) sur la région Bourgogne Franche-Comté.

En savoir plus