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Juillet 2021
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Août 2021
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Septembre 2021
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Octobre 2021
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Novembre 2021
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Décembre 2021
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Janvier 2022
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Février 2022
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Mars 2022
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Avril 2022
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Décrocher du numérique, c'est possible !

Depuis plus d’un an, les écrans ont submergé la vie des télétravailleurs. Pour tous les autres, dont les soignants, les smartphones ont brouillé la limite entre usage « pro » et « perso ». Voici des pistes pour décrocher.

1 Français sur 3 s’estime totalement dépendant de ses outils connectés1

Quand l’entourage tire la sonnette d’alarme
Au-delà de 3 heures par jour d’un même usage (réseaux sociaux, jeux ou achats en ligne…), cela pose problème. À plus de 5 heures, tout le temps libre y passe ! « Ce qui doit alerter, c’est la perte de contrôle, prévient Jean-Pierre Couteron, psychothérapeute dans un CSAPA (Centre de soins de prévention et d’accompagnement en addictologie) à Boulogne-Billancourt et porte-parole de la Fédération addiction. Souvent, ce sont le conjoint ou les parents qui viennent me consulter pour un proche, qui accepte cette aide car l’usage des écrans entraîne disputes, problèmes d’argent ou de   santé. Le numérique active dans le cerveau le circuit de la récompense (cf. les “likes” sur les réseaux sociaux). Et pour les ados, la surconsommation d’écrans est aussi une manière de transgresser l’interdit ou un refuge face à un environnement
angoissant ».

64 % des Français ne peuvent se passer d’outils connectés plus d’une journée 1

Des ateliers “digital detox”
« Baisse de concentration et d’efficacité d’au moins 30 %, hyperexcitation permanente, augmentation du stress, manque de sommeil, dérèglement de nos biorythmes… Mais aussi surpoids, diabète, cancers liés à la sédentarité… La surconsommation numérique menace tout notre équilibre », souligne Thierry le Fur. Cet expert en comportements numériques propose donc des ateliers “digital detox”, qui durent entre 2 heures et 2 jours selon les publics. Les participants découvrent d’abord où ils en sont, grâce aux “timetracker” (compteurs de temps) et à des autotests, puis apprennent à discerner les usages bénéfiques/toxiques. Enfin, chacun s’engage à démarrer des actions concrètes pour réduire l’emprise du numérique. Par exemple se fixer des créneaux sans écran, privilégier des activités apaisantes (méditer, jardiner, écouter une musique zen…) et stimulantes (marcher, jouer, faire du sport…). Chacun repart ainsi avec au moins trois objectifs motivants à mettre en oeuvre dès le lendemain !

Isabelle Gonse

Smartphone : 6 astuces pour déconnecter

SON : Désactiver les notifications (sonneries, vibrations, alertes…)
ÉCRAN : Le passer en nuances de gris, moins addictif que la couleur
AU VOLANT : Ne jamais le consulter en conduisant
TRAVAIL : Se concentrer 30 minutes sur une tâche sans consulter son portable
REPAS : Résister à l’envie de le poser sur la table et de le consulter
SOMMEIL : Le bannir de la chambre et utiliser un réveil classique


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Octobre rose à Dole
publié par Commission Régionale - Atoutform', le 16 Octobre 2021

Samedi 25 septembre, la Faran’Dole a lancé la campagne d’Octobre Rose à Dole. Cette manifestation est organisée par l’Espace Santé Dole Nord Jura dont l’Union Gymnique Doloise est partenaire.

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Aménagement des conditions pour 1er Tour des coupes
Gymnastique masculine
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 15 Octobre 2021

lI y a cette année un aménagement des conditions d'accès à la compétition du 1er Tour des coupes qui aura lieu à Dole le 5 décembre prochain.

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conférences de l’association Colosse aux pieds d’argile
Toutes activités sportives et culturelles
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 12 Octobre 2021

Le Comité Départemental 25/70/90 organise deux conférences avec l’association Colosse aux pieds d’argile les vendredi 29 octobre 2021 à Audincourt, dans la salle de la Sportive rue de Champagne à 20h et samedi 30 octobre à Besançon, au centre diocésain à 14h30.

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